Елда диета, диета на гречке, елда диета за отслабване

За никого не е тайна, че елда е най-полезна зърна — по съдържание на протеин, тя е абсолютен лидер. А още елда съдържа желязо — вярно е, неорганическое (поело е по-лошо, отколкото желязото, съдържащо се в месото), — магнезий, фосфор, калий, йод, набор от необходими на организма аминокиселини и витамини от групата B. Фибри същата, която е в състава на елда, пречиства червата.

Елда диета

В основата на елда диета

В основата на елда диета, разбира се, елда — никакви други продукти, не е предвидено. И за тази диета се оказа ефективен, елда трябва да се подготвят — залейте я с вряла вода (в същите пропорции като за зърнени култури), увийте купата с кърпа и се оставя за една нощ. Получената елда се консумират през целия ден, на малки порции. Препоръчва се да правя шест хранения на ден, а последният планирате поне четири часа преди сън. Моля, обърнете внимание: елда диета не включва използването в храната на сол, захар, масло и някакви подправки. Може да не се ограничава до една седмица, а да се удължи гречневую диета и на втора. В този случай трябва задължително да допълни вашата диета на зеленчуци, плодове, билки, ядки, несладким кисело мляко, сушени плодове или трици. Продължи тази диета повече от две седмици не си струва, а между курсовете трябва да мине поне месец.

Онези, които разбират, че има цяла една седмица само елда, те не могат да се създателите на диета предлагат на по-нежния вариант, който включва в себе си и други хранителни продукти.

  • Закуска: 100 г елда, малко нискомаслено сирене, извара, чаша 1% кисело мляко.
  • Обяд: 150 г елда, 100 г варено говеждо месо, 100 грама зеленчукова салата.
  • Следобедна закуска: ябълка или чаша 1% кисело мляко.
  • Елда със зеленчуци
  • Вечеря: 100 г елда, 1 чаша% кисело мляко.

100 грама елда съдържа 313 калории; 62,1 грама въглехидрати; 3,3 грама мазнини; 12,6 грама протеини. Оказва се, в деня човек ще консумира не повече от 1 565 калории. Процеса на намаляване на теглото, ще отида активно, особено при хората с тегло над 70 кг — основната обмяна на човек с такова тегло надвишава 1 700 калории на ден.

Плюс елда диета е, че от всички зърнени храни елда е богата на растителни протеини, което е добре за организма. Елда съдържа калий, магнезий, желязо, калций в по-голяма или по-малка степен, а минералите са важни за организма. Елда диета, ако я прилага рядко, един от най-добрите и лесни.

Но обърнете внимание: от тази монодиеты по-добре да се откаже от бременни, деца, хора със захарен диабет 1 и 2 тип, високо кръвно налягане, на тези, които имат заболявания на СЧ (тук по-добре да го разнообразите с риба или млечни продукти), проблеми с централната нервна система. Запомнете: употребата на само един продукт в продължение на дълго време нарушава баланса на диетата и може да доведе до неочаквани здравословни проблеми. Затова преди да решите да седнете на гречневую диета, задължително се консултирайте с вашия лекар. Ние също не препоръчваме да седне на диети. Спортът и правилното хранене — това е в основата на здравословния начин на живот и благосъстояние.