Диета за кръвна група: Таблица с храни за отслабване

През 1996 г. лекарят Питър Д'Адамо публикува доклад за ефекта на кръвната група върху загубата на тегло. В резултат на изследванията се появи хранителна система, основана на генетичната връзка на хората с техните предци. Учените са скептично настроени към тази диета поради строгите ограничения. Тази диета се използва от много отслабващи и има положителни отзиви.

Концепция за диета

Авторът на техниката смята, че генетиката влияе върху ефективността на усвояването на хранителните вещества в организма. Теорията се основава на информация за лектините, която съдържат всички храни. Това са протеини, които слепват червените кръвни клетки. Тялото на човек с определена кръвна група усвоява само един вид лектин. В случай на несъответствие, полезни елементи, вместо асимилация, се натрупват в стомаха, червата. Метаболизмът се нарушава, което води до затлъстяване, развитие на хронични заболявания.

Питър Д'Адамо изложи хипотеза за връзката между кръвната група и етапите на еволюцията. Авторът на хранителния метод идентифицира 4 групи хора:

  • "Ловци"- се появи преди около 1000 години в Африка. Ядоха само животински протеини, имаха първата кръвна група.
  • "Фермери"- получиха втората група, тъй като ядоха растителна храна. Тя разнообрази диетата на древните хора с появата на земеделието.
  • "Номади"- станаха собственици на третата група. След опитомяването на животните човечеството започва да яде млечни продукти.
  • Смесен тип- това са хора с група 4. Те се появяват в резултат на обединението на фермери и номади.

Ефективност

Можете да отслабнете по кръвна група, но не можете да разчитате на бързи промени. Диетата се основава на строги ограничения на храненето, така че не е подходяща за всички хора. Доказано е, че системата за дългосрочно отслабване има благоприятни резултати за намаляване на калориите в храната. В същото време е важно да се следват принципите на здравословния начин на живот - това са спорт, частично хранене и воден баланс.

хранене по кръвна група за отслабване

Очакван

Първите резултати са забележими след 2-3 месеца-2-5 килограма отпуск. Първо, тялото свиква с рязка промяна в диетата, след това храносмилането се регулира. Едва след това метаболизмът се ускорява и излишната мазнина се изгаря. В допълнение към отслабването, диетата помага:

  • почистване на организма от вредни вещества;
  • по -ниски нива на холестерол в кръвта;
  • подобряване на настроението, цвета на кожата, нормализиране на съня;
  • премахване на неизправности в сърцето и кръвоносните съдове.

Научно обосновано

Антрополозите опровергават връзката между кръвни групи и етапи на човешкото развитие. Доказано е, че първата група се е появила не 1, а 2. Далечните предци са били носители на всички видове кръв много преди появата на земеделието. Имунолозите казват, че само един ген определя кръвната група и няма нищо общо с храносмилането.

През 2014 г. учени от Америка доказаха, че диетата предотвратява съдови и сърдечни заболявания. Проучването установи, че тази хранителна система подобрява медицинските показатели: понижава кръвното налягане, нивата на холестерола. В същото време отслабването няма нищо общо с кръвните групи. Участниците в проучването отслабнаха само поради диетични ограничения, редовни упражнения.

Специални продукти

Диетата е предназначена за дългосрочен план - 2-6 месеца. Менюто е балансирано по отношение на наличието на вещества, необходими за организма. По време на диетата е необходимо да се използват разрешени храни и да се изключат забранените. За да се премахне дефицитът на микроелементи и витамини, се препоръчва използването на хранителни добавки. Те се предписват от лекар след лабораторни кръвни изследвания, които определят липсата на тези вещества.

1 -ва група

В света около 40% от населението има кръв тип 1. Те се нуждаят от хранителни добавки с йод, манган, калций, витамини К и В. За спорт се предпочитат джогинг, плуване или аеробика. Разрешени продукти:

  • телешко, агнешко, пуешко;
  • телешко сърце, черен дроб;
  • мерлуза, щука, камбала, скумрия, пъстърва, треска;
  • зехтин и ленено масло;
  • сирене, боб, соево мляко;
  • орехи, тиквени семки;
  • ябълки, сини сливи, черешови сливи, смокини, череши;
  • тиква, спанак, ряпа, броколи и колбара, цвекло;
  • люти подправки, къри, магданоз;
  • отвара от глухарче, шипки, липов цвят.

Група 2

На Земята почти 39% от хората имат кръвна група 2. Препоръчват се приема на добавки с хром и селен, витамини Е, В, йога. Диетата е почти вегетарианска, но веднъж седмично можете да ядете 200-300 г пилешко или пуешко. За да отслабнете, трябва да контролирате дневното количество въглехидрати - не повече от 150 г. Разрешена храна по кръвна група за "фермери":

  • шаран, костур, херинга или сьомга;
  • соево сирене, мляко, стриди;
  • зехтин или ленено масло;
  • елда, горчица, ръжено, оризово брашно;
  • зеленчуци, особено моркови, лук, броколи, зелени салати, артишок от Йерусалим;
  • грейпфрут, ябълка, боровинка, червена боровинка, череша, лимон, ананас;
  • кафе, зелен чай, бульон от глог, лайка, червено вино.

Група 3

15% от световното население има кръвна група 3. По време на диетата тези хора имат най -богата диета, но е по -вероятно да имат наднормено тегло от други. Те трябва да приемат допълнително магнезий, лецитин, да правят йога, да плуват и да ходят повече. Разрешени продукти:

  • телешко, агнешко, заешко, дивеч;
  • яйца, извара, заквасена сметана, сирене, кисело мляко, обезмаслено мляко, кефир;
  • костур, сьомга, мерлуза, лаврак, есетра, камбала;
  • маково семе, хрян, бобови растения, къри, зехтин;
  • ориз, овесени ядки, просо;
  • рута, сладки картофи, всички сортове зеле, листни зеленчуци, чушки;
  • грозде, кокос, черешови сливи, ябълки, боровинки, сливи, банани, ананаси;
  • отвари от магданоз, шипка и листа от малина, зелен чай.

4 група

Смесената група е само 6%. Този тип хора изискват интензивна физическа активност - бягане, колоездене, плуване. Цинк, селен, витамини от група В се препоръчват от хранителни добавки. Разрешени продукти:

  • пуйка, агне, заек;
  • риба тон, щука, пъстърва, хайвер, костур, костур;
  • мляко, продукти от него с ниско и средно съдържание на мазнини;
  • орехи, фъстъци, зехтин;
  • хрян, боб, къри, леща, магданоз;
  • цвекло, картофи, краставици, чушки, зеле, целина, пащърнак;
  • череша, киви, череша, цариградско грозде, грейпфрут, лимон, смокиня;
  • отвари от лайка и ягодови листа, кафе или зелен чай.

Забранени храни

По време на диетата не яжте храни, които не съответстват на вашата кръвна група. За да отслабнете, премахнете забранените храни, яжте често и на малки порции. Занимавайте се със спортове, които са подходящи за вашата кръвна група.

За "ловци"

Ако имате група 1, трябва да се откажете от храната, което влошава храносмилането й и забавя метаболизма. Вредни за "ловците" продукти:

  • свинска мас, бекон, шунка, свинско месо, гъска;
  • шам фъстък, леща, фъстъци, маково семе;
  • царевично масло, памучно масло;
  • пушена и кисела риба, хайвер;
  • кофеин, сода, черен чай, водка, ракия;
  • канела, кетчуп, ванилия, кисели краставички, оцет;
  • хляб и брашни изделия от пшеница, царевица;
  • мляко, сирене, кефир, кисело мляко, заквасена сметана, извара, сметана;
  • портокали, авокадо, ягоди, пъпеш;
  • шампиньони, ревен, карфиол, брюкселско зеле, маслини.

За "фермери"

Диета с кръвна група 2 изключва храни от диетата:

  • месо, свинска мас, сърце, черен дроб;
  • маринована или пушена риба, морски дарове;
  • мляко, заквасена сметана, извара, кисело мляко, сирене;
  • масло, кокос, царевично масло;
  • хляб, сладкиши и тестени изделия от твърда пшеница;
  • майонеза, грис, винен оцет, кетчуп, маслини;
  • картофи, домати, чушки, гъби, карфиол;
  • банани, портокали, пъпеши, кокосови орехи, мандарини;
  • бира, кафе, черен чай, сладка сода, коняк, ликьори.

За "номади"

Диета от трета група се отличава с разнообразно хранене. Това може да доведе до преяждане, така че „номадите" трябва да ограничат порциите до 200-300 г. Списък на забранените храни:

  • пилешко, свинско, гъше, патица, свинска мас;
  • змиорка, раци, сьомга, хайвер, водорасли;
  • сладолед, всички видове масло, с изключение на зехтин;
  • семена, кедрови ядки, шам фъстък, фъстъци, лешници;
  • зърнени храни, хляб и продукти от ръжено, пшенично, елдово или царевично брашно;
  • канела, майонеза, кетчуп;
  • репички, картофи, домати, репички, тиква;
  • Райска ябълка, маслини, нар, авокадо;
  • сладка сода, силни алкохолни напитки.

За смесен тип

За да свалят тези излишни килограми, хората със смесена кръв трябва да заменят готварската сол с морска. Хранителни ограничения:

  • патица, свинско, пилешко, гъше, говеждо, карантии;
  • осолена, пушена и кисела риба, калмари;
  • мляко, сметана, топено сирене, сладолед;
  • лешници, черен боб, семена;
  • портокали, нарове, райска ябълка, банани, авокадо;
  • репички, марули, репички, лют пипер, ревен;
  • масло, слънчогледово масло, маргарин;
  • елда и царевично брашно, крупи;
  • кетчуп, оцет, кисели краставички;
  • коняк, водка, черен чай, сладка сода.

Предимства и недостатъци на диетата

Храненето по кръвна група е подходящо за хора, които са готови да променят хранителните си навици. Плюсове на диетата:

  • Постепенно отслабване.
  • Липса на строги забрани, разнообразие и баланс на диетата поради хранителни добавки и витамини.
  • Подобрено здраве и настроение.
  • Формиране на правилни възгледи за храненето.
  • Наличието на нискокалорични храни в менюто.

Недостатъци на системата за отслабване по кръвна група:

  • Необходимостта от рязка промяна в обичайната диета.
  • Висока цена на добавки, диетични продукти, витамини.
  • Съществува висок риск от срив поради продължително ограничаване на храненето.
  • Трудности при промяна на хранителните навици. Проблемът е, че ако човек е вегетарианец и трябва да яде месо.
  • Необходимостта от дългосрочно спазване на диета.
  • Задължителен контрол на храносмилателната система и нивата на холестерола.
  • Няма гаранция за загуба на тегло. Резултатът от отслабването зависи от индивидуалните характеристики на организма.
  • Хранителната система се основава на хипотеза, няма научна основа.

Значителен недостатък на диетата е голям списък от противопоказания:

  • хронични стомашни заболявания;
  • бременност и кърмене;
  • патология на сърцето или кръвоносните съдове;
  • кръвни заболявания, диабет, слаб имунитет;
  • обостряне на инфекциозни или вирусни заболявания.