Диетата на Маги

грейпфрут на диетата на Маги

Сред многото диети, които съществуват в момента, основният „противоречие" е между диетите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Преди мазнините бяха признати за основното зло, сега въглехидрати. Но засега няма надеждни доказателства за превъзходството на тази или онази система. Полезни са и протеините, мазнините и въглехидратите. Но умерено. Една от разновидностите на ограничителните диети, както мазнини, така и въглехидрати, е хранителната система Maggi.

Диетата Maggi е протеинова хранителна система, продължителна от 2 до 4 седмици, с помощта на която можете безболезнено да загубите до 20 кг наднормено тегло, без да броите калории и да чувствате глад.

Полза и вреда

Принципът на диетата на Маги се основава на рязко намаляване на количеството входящи мазнини и въглехидрати в организма, поради преобладаването на животинските протеини в диетата. Многобройни положителни отзиви на отслабналите свидетелстват за ефективността на системата за протеиново хранене, която спомага за запазване на мускулната маса, задоволява глада, а също така предотвратява отпускането на кожата.

Въпреки ползите от протеинова диета, прегледите на лекарите казват обратното: диета, пренаситена с протеини, вреди в дългосрочен план само на функционирането на вътрешните органи, по-специално на бъбреците. В допълнение, храносмилателните ензими са необходими за смилане на протеини, които се произвеждат в ограничено количество в тялото, в резултат на което излишъкът от „необработен" продукт гние в червата, което причинява запек, диария, подуване на корема, ферментация и възпаление на стомашно-чревния тракт.

Видове диета на Маги

яйце с препечен хляб на диетата на Маги

Диетата на Маги се различава от повечето моно диети по следните начини:

  • силно отслабване (до 20 кг) за четири седмици;
  • осезаемо намаляване на обемите (до 10 размера);
  • строга диета;
  • скромен списък от противопоказания;
  • стабилизиране на телесното тегло;
  • запазване на резултата за дълго време.

След като завършите пълен четириседмичен курс за отслабване, можете да повторите техниката на Маги не по-рано от 12 месеца по-късно. В противен случай „вторият кръг" на протеиновия цикъл ще упражни силен стрес върху тялото, а именно върху работата на сърцето, бъбреците и черния дроб.

В зависимост от основната съставка диетата на Маргарет Тачър е:

  • яйце;
  • извара.

Класическата диета с яйца Maggi се основава на консумацията на значително количество яйца на ден, които са основният източник на протеин. Този продукт е склад на важни аминокиселини и микроелементи. А именно йод, ниацин, селен, желязо и фосфор, които са жизненоважни за протичането на химичните процеси в организма и нормалното функциониране на вътрешните органи.

Диетата с извара Maggi води до повишено разграждане на мазнините, ускорява елиминирането на токсините и подобрява състоянието на кожата.

По желание вместо яйца и извара можете да използвате нискомаслено сирене (до 25%). Този продукт има положителен ефект върху кръвното налягане, насърчава активното отделяне на продуктите от разпадането през бъбреците, подобрява чревната микрофлора, укрепва костите и забавя усвояването на въглехидратите.

Диетата Maggi сирене позволява използването на всякакви нискомаслени сортове млечнокисели продукти (включително фета сирене 9%, фета лайт до 13%, тофу 1, 5%, рикота 8%, гаудета 7%, моцарела 17%, бри 23) %, Адиге 14%). Оптималното съдържание на мазнини в продукта е 9%.

Предимства, недостатъци и противопоказания

зеленчукова салата на диетата на Маги

Положителните аспекти на протеиновата диета включват:

  • липса на чувство на глад, което прави процеса на отслабване лесен и безболезнен;
  • няма ограничения за нормата на консумирания продукт;
  • лекота на готвене;
  • няма нужда от ежедневно преброяване на калории;
  • достъпна диета;
  • забележимо намаляване на обемите;
  • висока ефективност;
  • дългосрочно запазване на получения резултат (от 1, 5 години).

Често сред тези, които отслабват за 18-20 дни, възниква въпросът: "Защо теглото не изчезва? "Причината за тази "неприятност" е привикването на организма към протеинова диета и интензивното намаляване на обемите.

Ето защо, преди да практикувате диетичната храна на Маргарет Тачър, трябва да се вземат предвид следните противопоказания:

  • заболявания на храносмилателната система, както и на сърцето, бъбреците;
  • бременност;
  • алергии към яйца, извара, сирене, цитрусови плодове;
  • лактационен период;
  • високи нива на холестерол, които са по-високи от нормалното.

При липса на горепосочените рискови фактори можете да практикувате диетата на Маги. Преди да започнете да отслабвате обаче, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Характеристики на диетата на Маги

нискокалорична салата на диетата на Маги

В класическата версия оригиналната диета на Маргарет Тачър е предназначена за 14 дни. Поради разпространението на яйцата в диетата, този метод за отслабване често се нарича "яйце", въпреки факта, че менюто включва плодове, зеленчуци, извара и месо. Ежедневният прием на протеини и цитрусови продукти компенсира липсата на витамини и минерали, която се появява в резултат на преобладаването на протеиновите храни.

Как правилно да отслабнете с помощта на технологията Maggi

  1. Пийте 2 литра вода дневно.
  2. Изключете от менюто богати месни бульони, масла, захар, майонеза, кетчуп, сосове, сладкиши.
  3. Забранено е да се правят корекции в менюто, а именно да се сменят местата на ястията, да се увеличават порциите.
  4. Диетата не трябва да се прекъсва. В случай на нарушаване на правилата за отслабване, цялата процедура трябва да се повтори от самото начало.
  5. Постенето е строго забранено. През деня трябва да ядете всичко, което е посочено в менюто.
  6. Ежедневни разходки на чист въздух в продължение на поне час, това помага за активиране на метаболизма.
  7. Спете достатъчно (поне 8 часа здравословен сън на ден). Неспазването на това условие е изпълнено с повишен апетит.
  8. Позволено е да приемате зелен чай без захар в каквото и да е количество през целия период на отслабване.
  9. Претегляйте се ежедневно след събуждане. Първо, това ще позволи проследяване на динамиката на промените в телесното тегло, и второ, това ще бъде отличен стимул да продължите.
  10. Необходимо е да готвите зеленчуци в обикновена вода без сол, подправки, подобрители на вкуса. В същото време, по време на процеса на готвене, е разрешено да се използват чесън, лук, чушки.
  11. Краставица, моркови, салата ще помогнат за притъпяване на острото чувство на глад. Те обаче могат да се консумират само след препоръчаната храна, след 2 часа.
  12. Ако в менюто не се споменава допустимото количество от консумирания продукт, той може да се яде без ограничения, докато се появи чувството за ситост.

Ако е необходимо да се увеличи продължителността на протеиновата диета, не е препоръчително да се повтарят всички стъпки от техниката отново. Достатъчно е да се ограничите да отделите 14 дни за хранителната система през първата седмица и 14 дни за четвъртата (т. нар. Схема 14/14).

Изпълнението на горните препоръки ще увеличи ефективността на техниката и ще получи желания резултат.

В същото време диетата на Маги за две седмици позволява пълен цикъл на повторение на техниката.

Резултати от храненето с протеини

резултатът от отслабването при диетата на Маги

Независимо от вида на диетата (яйце, извара или сирене), резултатите от отслабването ще бъдат еднакви.

Първата седмица е белтъчна, понася се добре и има големи отвеси. Средно загубата на тегло през този период е 0, 8-2 кг на ден и общо 5-7 кг. В същото време се получава загуба на тегло поради отнемане на излишната вода от тялото.

През втората седмица мазнините започват да изгарят, поради което отвесът на ден ще бъде не повече от 0, 3 кг.

След 14 дни диета, теглото ще отиде още по-бавно, но обемите бързо ще намалят и кожата ще се стегне.

Поради факта, че протеиновата диета Maggi спомага за намаляване на обема на стомаха, през целия период на отслабване гладът практически не се усеща. Ето защо диетите с „яйца" и „извара" са много търсени сред много жени.

Двуседмичната система за хранене на Маги

Ефективността на протеиновия метод за отслабване директно зависи от стриктното спазване на неговите правила.

Ако едно от условията е нарушено, например при замяна на един продукт с друг или пренареждане на ястия за обяд и вечеря, това няма да доведе до желания резултат.

Яйчната диета на Маги за 2 седмици осигурява 3 хранения на ден. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18-00. През деня трябва да пиете пречистена негазирана вода без ограничения, а също така да изключвате всякакви закуски между храненията.

Нека разгледаме по-подробно менюто за всеки ден.

храни на диетата на Маги

Всеки ден за закуска трябва да ядете грейпфрут - 1 бр. , Варени яйца - 2 бр. и изпийте чаша кафе.

Ден номер 1

  • обяд - билков чай, 2 варени яйца, домат;
  • вечеря - грейпфрут - 1 бр. , зелен чай, 2 варени яйца, винегрет без масло.

Ден номер 2

  • обяд - грейпфрут - 1 бр. , 2 варени яйца;
  • вечеря - салата от домати, краставици, целина, печено постно месо (пилешко или пуешко).

Ден номер 3

  • обяд - спанак, билков чай, 2 варени яйца;
  • вечеря - зеле, цвекло, зелен чай, 2 варени яйца, извара.

Ден номер 4

  • обяд - спанак, кафе, 2 варени яйца;
  • вечеря - кафе, винегрет, постна риба (мерлуза, минтай) -150 g.

Ден номер 5

  • обяд - 2 варени яйца, билков чай, спанак;
  • вечеря - карфиол, кафе, риба, винегрет.

Ден номер 6

  • обяд - плодова салата (грейпфрут, ананас, киви, мандарина);
  • вечеря - кафе, пържола, зеленчуков микс от краставици, домати, целина, лук.

Ден номер 7

  • обяд - варено пилешко филе (охладено), домат, грейпфрут;
  • вечеря - салата от моркови, зеле, домат, печена пуйка, кафе.

Двуседмичната диета на Маги се основава на диетата от първата седмица, която трябва да се повтаря 2 пъти подред в продължение на 14 дни.

Обобщавайки отзивите и резултатите на тези, които са отслабнали, е безопасно да се каже, че техниката на Маргарет Тачър в класическата версия ви позволява да станете по-леки с 10-12 кг.

Четириседмичната хранителна система на Маги

месо със зеленчуци на диета Маги

Протеиновата диета Maggi за 4 седмици има същите изисквания като 14-дневната диета. Въпреки това, поради увеличената продължителност, той е много по-ефективен и ви позволява да загубите до 20 кг наднормено тегло.

Помислете за най-често срещания тип техника - диетата на Маги. В случай на непоносимост или алергия към основната съставка, тя може да бъде заменена със сирене до 25% (колкото по-нисък е процентът на мазнините, толкова по-добре) или зърнеста извара 3-5% (една порция - 200 г).

С цялата строгост на спазването на диетата, протеиново-цитрусовият метод гарантира запазването на мускулната маса, провокира ускорено изгаряне на мазнини, като същевременно не предизвиква глад.

Диетата на Маги за 28 дни е разделена на четири седмици („начало на пътуването", „режим на привикване", „метод като начин на живот", „оценка на резултатите"), като всяка от тях има строго разработена диета.

Помислете за подробно меню за всеки период, което за удобство се препоръчва да се отпечата и окачи в кухнята.

Диета на Маги 1 седмица - "началото на пътя"

В периода от 1-ви до 14-ия ден ежедневната закуска за отслабване е 2 варени пилешки яйца, половин грейпфрут / портокал.

гъби и зеленчуци на диетата на Маги

Ден номер 1

  • обяд - консумация през деня, в неограничени количества, на един плод от следните допустими: кайсия, диня, пъпеш, портокал, ябълки, круши, ананаси;
  • вечеря - варено пиле или кюфтета.

Ден номер 2

  • обяд - варена пуйка без кожа;
  • вечеря - хляб с трици - 1 бр. , варени яйца - 2 бр. , портокал - 1 бр. , зеленчукова салата от моркови, чушки, краставици, домати.

Ден номер 3

  • обяд - червени домати, нискомаслено сирене, препечен хляб - не повече от 1 бр . ;
  • вечеря - варено филе или пилешко котлет, на пара, без добавяне на сол, подправки, лук.

Ден номер 4

  • обяд - ябълки;
  • вечеря - маруля, спанак, моркови, варено постно месо.

Ден номер 5

  • обяд - боб, варени яйца - 2 бр . ;
  • вечеря - грейпфрут - 1 бр. , филе хек на пара - 150 г, краставици, лук.

Ден номер 6

  • обяд - кайсии;
  • вечеря - салата от краставици, домати, спанак, варено заешко филе.

Ден номер 7

  • обяд - картофено пюре от варени тиквички и моркови, домат - 1 бр. , портокал - 1 бр. , пуйка на пара без кожа;
  • вечеря - варени зеленчуци: зелен грах, патладжан, лук, домати.

Maggi Week 2 - Пристрастяващ режим

протеинова храна на диетата на Маги

Ден номер 1

  • обяд - салата от краставици и моркови, варено заешко месо;
  • вечеря - домати, варени яйца - 2 бр. , лук, грейпфрут - 1 бр.

Ден номер 2

  • обяд - задушени тиквички и патладжан, варени пилешки гърди;
  • вечеря - портокал - 1 бр. , варени яйца - 2 бр . ;

Ден номер 3

  • обяд - пуйка на пара, спанак, краставици;
  • вечеря - меко сварени яйца - 2 бр. , мандарини.

Ден номер 4

  • обяд - нискомаслено бяло сирене (адиге, фета), варен зелен грах, 2 меко сварени яйца;
  • вечеря - парче диня, 2 варени яйца.

Ден номер 5

  • обяд - диетичен рибен котлет от нискомаслени сортове, без добавяне на подправки или варено филе от щука / треска;
  • вечеря - варени пилешки яйца - 2 бр.

Ден номер 6

  • обяд - доматен сок, „парен" заек, круши;
  • вечеря - плодова салата от пъпеш, праскова, портокал и ябълка.

Ден номер 7

  • обяд - варен зелен фасул, тиква, пиле без кожа, мандарини - 2 бр . ;
  • вечеря - домати, пюре от моркови и тиквички, грейпфрут - 1 бр. , варена пуйка.

Месото на диетата Maggi може да се използва само в сортове с ниско съдържание на мазнини. Оптималното решение е диетично, лесно смилаемо пилешко, пуешко и заешко филе, с ниско съдържание на мазнини (до 5, 5%).

Строго е забранено да се консумира висококалорично свинско месо (53%) и агнешко месо (18%) през периода на спазване на протеиновия метод за отслабване, тъй като те забавят процеса на отслабване и допринасят за влошаване на резултата .

„Методология като начин на живот" - меню за 3 седмици

шампиньони на диета маги

Ден номер 1

През деня трябва да ядете всякакви плодове във всякакво количество, с изключение на фурми, манго, смокини, банани, грозде.

Ден номер 2

От 08-30 до 18-00 можете да ядете разнообразни салати от пресни и варени зеленчуци, докато е важно да не ги комбинирате със сухи зърнени храни, както и картофи.

Ден номер 3

През деня е разрешено да се ядат зеленчуци, плодове в неограничено количество. Освен че задоволяват глада, те имат благоприятен ефект върху организма, насищайки го с хранителни вещества. За предпочитане е да ядете варени зеленчуци на 17-ия ден от диетата на Маги.

Често задавани въпроси през третата седмица

Какви зеленчуци можете да ядете?

Моркови, тиквички, тиквички, тикви, боб, патладжан, зелен грах, краставици, домати, леща.

Какви плодове можете да ядете?

Праскови, кайсии, круши, ябълки, мандарини, портокали, грейпфрут, киви, пъпеш, слива, диня, помело, ананас.

Ден номер 4

През деня е разрешено да се ядат само варени зеленчуци, с изключение на листа от бяло зеле и маруля, както и варена или приготвена на пара риба (минтак, мерлуза, щука, щука, пикша, треска, костур).

Ден номер 5

Диетата на този ден се състои от варено месо (пилешко, пуешко, заешко месо, постно телешко месо) и варени зеленчуци.

Ден номер 6. 7

На 20-21-ия ден от яйчената диета на Маргарет Тачър трябва да се разграничи един вид плодове (например праскови и кайсии), които трябва да се консумират отделно в рамките на 6-7 дни от третата седмица.

Правилната загуба на тегло според системата Maggi ви позволява постепенно да намалявате телесното тегло, без да навредите на здравето, което е особено важно за хората с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система.

Четвъртата седмица от диетата на Маги - "оценка на резултатите"

ябълки на диетата на Маги

Всички храни, които могат да се ядат през деня, трябва да бъдат пропорционално разделени на три хранения.

Нека разгледаме подробно описание на менюто за периода от 22-ри до 28-ия ден.

Ден номер 1

  • варено пилешко филе без кожа - 200 г;
  • краставици - 4 бр . ;
  • портокал или грейпфрут - 1 бр . ;
  • риба тон (без масло) - 1 кутия;
  • домати - 4 бр . ;
  • препечен хляб - 1 бр.

Ден номер 2

  • един вид плодове от списъка на приемливите - във всяко количество;
  • краставици, домати - 4 бр . ;
  • варено пуешко месо - 200 г;
  • препечен хляб - 1 бр.

Ден номер 3

  • варени зеленчуци с изключение на картофи;
  • извара с ниско съдържание на мазнини - 1 супена лъжица;
  • краставици - 2 бр . ;
  • грейпфрут - 1 бр. или мандарини - 2 бр . ;
  • домати - 2 бр . ;
  • сирене до 17% - 200гр.

Ден номер 4

  • грейпфрут, препечен хляб, краставица, домат - 1 бр . ;
  • пилешки гърди - 500гр.

Ден номер 5

  • зеленчуков микс без дресинг от сладки чушки, моркови, краставици (по 1 бр. ) и 3 домата;
  • твърдо сварени яйца - 2 бр . ;
  • оранжево - 1 бр.

Ден номер 6

  • нискомаслено извара - 100 г;
  • препечен хляб - 1 бр . ;
  • мандарини, домати, краставици - 2 бр . ;
  • кисело мляко - 1 чаша;
  • пилешки гърди на пара - 2 бр.

Ден номер 7

  • риба тон без масло - 1 кутия;
  • препечен хляб - 1 бр . ;
  • портокал - 1 бр . ;
  • извара с ниско съдържание на мазнини - 2 супени лъжици;
  • домати - 2 бр . ;
  • краставици - 3 бр.

По този начин, яйчната диета на Маги за 4 седмици е комплекс с ниско съдържание на въглехидрати, с фокус върху храненето с протеини и цитруси. Всеки етап (7 дни) има своя строго подбрана диета, която трябва да се спазва безупречно с максимална точност. Спонтанната смяна на храната, нарушаване на диетата, смяна на обяд и вечеря на места, увеличени допустими порции, са най-честите причини за лоша загуба на тегло и понякога наддаване след 28 дни.

Консолидиране на получения резултат

хранене при излизане от диетата на Маги

Изходът от диетата на Маги трябва да бъде постепенен. За да се избегне упражняването на голяма тежест върху тялото, броят на консумираните калории на ден трябва да се увеличава бавно, така че да „запомня" новата хранителна система в детайли. Категорично е забранено да се преяжда.

Правилното меню на допълнителната пета седмица ще спомогне за консолидирането на получения резултат, отличителна черта на който са облекчените условия на диетата.

Помислете за точното меню за деня как правилно да излезете от диетата на Маги.
Ежедневната закуска в продължение на 5 седмици е портокал или грейпфрут - 1 бр. , Яйца - 2 бр.

Ден номер 1

  • обяд - домати, варени яйца - 2 бр . ;
  • вечеря - мандарини - 2 бр. , винегрет без масло - 1 порция (200 г), меко сварени яйца - 2 бр.

Ден номер 2

  • обяд - киви - 3 бр. , меко сварени яйца - 2 бр . ;
  • вечеря - зеленчукова салата от бяло зеле, листа маруля, краставици, домати, целина, варено заешко филе - 180гр.

Ден номер 3

  • обяд - спанак, парен омлет от две яйца;
  • вечеря - зеле, цвекло, извара 5% или сирене 9%, меко сварени яйца - 2 бр.

Ден номер 4

  • обяд - варени яйца - 2 бр. , листа маруля;
  • вечеря - задушени моркови, тиквички, патладжан, риба на пара - 150 г (за предпочитане щука или треска).

Ден номер 5

  • обяд - спанак, меко сварени яйца - 2 бр . ;
  • вечеря - варен зелен грах, филе хек на пара - 150гр.

Ден номер 6

  • обяд - всякакви плодове от списъка на разрешените в неограничени количества;
  • вечеря - домати, краставици, целина, пържола.

Ден номер 7

  • обяд - печено пиле с домати и тиквички - 250 г;
  • вечеря - задушено зеле с моркови, варено заешко филе - 180гр.

Диетата на Маги за 5 седмици ви позволява не само да постигнете желания резултат, без загуба на здраве и поява на „гладни мъки", но и да го консолидирате. Специално разработената от клиниката протеиново-цитрусова диета ви позволява да отслабнете от 5 до 20 кг, в зависимост от количеството наднормено тегло. Ако е необходимо да се коригира минималното телесно тегло (до 5-8 кг), оптималното решение е диетата на Маги за 2 седмици, 10-20 и повече - за 28-35 дни.

Често задавани въпроси

измерване на обеми след диетата на Маги

Какво означава една порция в диетата на Маги?

Това обозначение определя допустимия размер на използвания продукт, без да се засяга процесът на отслабване. Като правило, по време на едно хранене, допустимата порция е: яйца - 2 бр. , Извара - 200 g, риба - 150 g, месо - 200 g, задушени зеленчуци - 100 g.

Защо диетата на Маги отслабва зле?

Като правило, след 10-14 дни, има забавяне в процеса на отслабване. Причината за това явление е привикването на тялото към новата маса. Често след 3-4 дни на „мъртвата" стрелка на кантара, процесът на изпускане на тези излишни килограми се възобновява.

Може ли да се разреши алкохол на диетата на Маги?

Алкохолните напитки, като банани, грозде, фурми, картофи, свинско, агнешко, смокини, се класифицират като забранени храни.

Какво можеш да пиеш

Пречистена вода (от 2 литра / ден), зелен или билков чай, неподсладено кафе в умерени количества без добавяне на мляко (не повече от 1 чаша / ден).

Диета на Маги по време на бременност: може ли да се прави или не?

Поради оскъдната диета, лекарите не препоръчват практиката на протеиново-цитрусовата система за отслабване за жени в „интересна" позиция. В редки случаи диетата на Маги с извара е разрешена за 2 седмици, докато през този период бъдещата майка трябва да бъде под строгото наблюдение на специалисти.

Как протичат обемите на диетата на Маги?

По време на малките отвеси, като правило, обемите започват бързо да изчезват (3-та седмица), особено в бедрата и корема. Според отзивите на тези, които отслабват, когато изпуснете 20 кг за четири седмици, можете да преминете от размер 54 до размер 44. Мрежата съдържа голям брой снимки преди и след отслабване, които ясно показват как са минали обемите.

Защо се появява диария след диетата на Маги?

Честото изхождане и изхождането са естествена реакция на „пренасищането" на тялото с протеинови продукти, недостиг на мазнини и въглехидрати, както и промяна в диетата. Като правило, ако спазвате диета след 2-3 дни, проблемът се решава сам.

Какво казват лекарите за диетата на Маги?

Преди да практикуват протеиновия метод за отслабване, всички експерти са съгласни в едно мнение: необходимо е да се изследва тялото за наличие на заболявания на черния дроб, сърцето, бъбреците, стомаха, панкреаса. За да се избегне влошаване на здравословното състояние, при откриване на заболяване е строго забранено да се практикува тази система. Освен това не трябва да се придържате към диетата "яйце", "сирене", "извара", ако има алергия към тези продукти или жената очаква дете.

Как да заменим яйцата в диетата на Маги?

За извара (до 5% мазнина) или сирене (до 25%, за предпочитане 9%).

Колко сравними са: диетата на Маги и спортът?

Физическата активност (бягане, бързо ходене, фитнес, водна аеробика, гимнастика, плуване, оформяне, колоездене) има положителен ефект върху човешкото тяло, особено през периода на отслабване.
Правилното хранене и упражнения ви позволяват да губите излишни килограми много по-бързо и да тонизирате мускулите си.

Какво е по-ефективно от диетата на Маги за 14 дни или 28?

Колкото по-голяма е продължителността на техниката, толкова по-добър е резултатът от отслабването. Средно за две седмици отслабването е 5-8 кг, за четири - 10-20 кг.

По този начин можете да започнете борбата с наднорменото тегло с помощта на диетата на Маги за отслабване, а ефективността на протеиново-цитрусовия метод на Маргарет Тачър директно зависи от усилията на отслабващите. Безспорното спазване на менюто и ежедневната физическа активност допринасят за ефективно отслабване, както и за бързо намаляване на обема само за 2-4 седмици.

Въпреки оптимистичните резултати от тази диета, които могат да бъдат намерени в интернет, повтарям: няма идеална диета. Ако трябва да отслабнете, достатъчно е да осигурите калориен дефицит, докато няма значение какво ще ограничите - въглехидрати или мазнини, колко хранения на ден: 2 или 5 и т. н. С намаляване на съдържанието на калории действа законът за запазване на енергията и човек започва да отслабва. Както при повечето диети, след известно време, след ограничаването на приема на калории, метаболизмът започва да се забавя. И тъй като диетата винаги е краткосрочна история, след отмяната й тялото попълва загубените килограми под формата на нови мастни натрупвания. Да, диетите работят, но не за дълго. Освен всичко друго, трябва ясно да разберете, че при затлъстяване и наднормено тегло, като правило, има хранително разстройство, а също така причините за появата на излишни килограми могат да имат психологически корени. Това означава, че работата по отслабване не може да бъде ограничена само до ограничаващо хранене, необходима е цялостна работа и подход. Само тази опция решава проблема с наднорменото тегло за дълго време и без загуби на здраве.