Диета за мързеливи: тайни и нюанси

Много диети предполагат различни ограничения, броене на калории. Всичко това изисква известни усилия. В резултат на това мнозина се отказват, защото процесът е доста труден. Баналната мързел пречи на отслабването. Но има и друг изход - специална диета за мързеливи. Как да го наблюдаваме правилно и каква е същността му?

Нюансите на диетата

Основата на диетата е обикновената вода. Трябва да се пие преди хранене. Изпийте няколко чаши вода двадесет минути преди ядене. Но по време на хранене и два часа след него не можете да пиете нищо.

Защо пиенето на вода помага? Водата подобрява метаболитните процеси в тялото, премахва вредните вещества от червата, а също така помага да се наситите по-бързо. След две чаши вода вече не искате да ядете толкова много, следователно ще се яде по-малко храна. И след като изпиете толкова много чиста вода, вече не искате да пиете чаша сладък чай. Естествено, това ще ви помогне да отслабнете.

Продължителността на диетата трябва да бъде от две до три седмици. Можете да използвате тази диета само веднъж годишно. Но пиенето на чиста вода преди хранене така или иначе е здравословно.

Не трябва да пиете преварена вода, тъй като тя губи много полезни соли и минерали. В този случай течността трябва да е леко топла или хладна. Ако водата е много студена, това забавя процеса на храносмилане, така че не се препоръчва да я пиете. Трябва да пиете на малки глътки и с пауза не можете да пиете на един дъх. Тази интересна диета не забранява лека закуска между храненията. Тъй като обаче трябва да изпиете и две чаши вода преди закуски, едва ли ще искате да хапнете. Но ако сте гладни, изберете здравословни храни: плодове, кисело мляко.

Не трябва веднага да започнете да пиете две чаши вода преди хранене, по-добре е да започнете с една чаша, като постепенно увеличавате количеството течност. Освен това, преди диета, в продължение на три дни, трябва да изпиете супена лъжица ленено масло сутрин на гладно и след това чаша чиста вода. Можете да закусите след десет минути. Това ще помогне за прочистване на организма и лесно влизане в диетата.

Тъй като пиете три литра вода на ден по време на диета, тя може да изхвърли калций, натрий и калий. Ето защо е необходимо да се пие комплекс от витамини и минерали по време на диетата.

Как да направим мързеливата диета още по-ефективна? Разбира се, трябва да намалите количеството мазни, пикантни и сладки храни в менюто. Освен това трябва да спите поне осем часа на ден. Физическата активност няма да навреди, но не е необходимо да бъдете много ревностни.

Подробно диетично меню

омлет със зеленчуци за мързелива диета

Какво можете да ядете по време на диета? Може да е всякаква храна. Можете да ядете зърнени храни, яйца, млечни и млечни продукти, месо, риба, хляб, зеленчуци и плодове, билки, плодове. По принцип можете дори да ядете торти или сладкиши, пържени картофи или хот-дог. Но ако искате да ускорите отслабването, по-добре е да намалите до минимум броя на нездравословните храни в менюто. Тоест, по-добре е да изключите хот-дога, да изберете по-полезни сладкиши (тъмен шоколад, блат, сушени плодове) и да ги ядете сутрин, да замените захарта с мед, да изберете постно месо (телешко, пилешко, телешко), да закупите млечни продукти с нисък или среден процент мазнини. Диетичното меню може да бъде съставено независимо, въз основа на препоръките.

Ето примерно диетично меню, но можете да измислите свое:

  • сутрин: омлет със зеленчуци, или извара с плодове, или всякаква каша, ябълка или портокал;
  • лека закуска: кисело мляко или плодова салата;
  • обяд: първо ястие, риба или месо, гарнитура от ориз или зеленчук, салата;
  • следобедна закуска: извара или салата;
  • вечеря: извара или зеленчуково гювече, риба.

Чай, кафе, компот, плодови напитки и други напитки могат да се консумират само няколко часа след хранене. Преди да си легнете, ако чувствате глад, трябва също да пиете вода.

Ако не искате постоянно да пиете чиста вода, добавете лимонов сок (не прекалено). Но това не трябва да се прави всеки път, а периодично. Това ще подобри вкуса и ще го освежи.

Здравни рецепти, които са подходящи за диети

супа от зеленчуково пюре за мързелива диета

Кои са най-добрите храни за готвене по време на диета? Това могат да бъдат всякакви ястия, приготвени от здравословни продукти. Разбира се, по-добре е да се задушава, вари и пече. Ако трябва да изпържите нещо, това трябва да се прави буквално за 2-3 минути, а след това е по-добре да се приготви на пара или да се задуши в малко вода. Това е полезно както за отслабване, така и за здраве. Като цяло има много рецепти и те са разнообразни.

Зеленчукова яхния

Два картофа, една тиквичка, морков, четвърт бяло зеле, една чушка и лук, нарязани на кубчета. Първо запържете лука и морковите, след това добавете останалите зеленчуци, добавете малко вода и оставете да къкри 15 минути. След това добавете един кубчета домат, доматено пюре, сол и подправки. Оставете да къкри, докато омекне. Сервирайте с билки.

Супа-пюре

500 г тиква, две глави лук, три скилидки чесън, две моркови се пекат във фурната. След това пюрирайте с пасатор, добавете малко вода, ако е необходимо, посолете и загрейте за пет минути. Сервирайте с билки и тиквени семки. По-добре е да вземете червен лук, не можете да добавяте моркови (т. е. можете да използвате различни съставки).

Говеждо месо на фурна

Нарежете 200 г говеждо месо на порции, разбийте и подправете със сол. Пържете по пет минути от всяка страна. Нарежете три картофа на филийки и също леко запържете. Нарежете няколко гъби на филийки и задушете със сметана. След това поставете месото върху лист фолио, отгоре сложете картофи и гъби. Покрийте фолиото и печете във фурната, докато омекне.

Кифлички

Тези кифлички са с ниско съдържание на мазнини, но въпреки това са вкусни. Смесете 50 г прясна мая с малко вода и захар, оставете за 15 минути. След това добавете една и половина чаши топла вода, ванилин, половин чаша растително масло и около четири чаши брашно. Замесете тесто и оставете да втаса. След това оформете кифлички, поръсете всяка със захар и печете около 15 минути.

Рецептите, както виждате, са много разнообразни и интересни. Основното е, че ястията са здравословни, не прекалено мазни и сладки. Затова избирайте различни рецепти и тогава диетичното меню ще ви радва с нови ястия всеки ден. Следователно няма да има смущения в диетата.