Как да губят тегло в домашни условия без диети

Красива фигура – мечта на почти всяка жена. В преследване на идеала за красота момиче изнуряют себе си диети и нанасят непоправими вреди на здравето си. Всяка диета – това е голям стрес за организма. Може да се нанесе вреда на желудку и храносмилателната система като цяло. Също така неприятна последица диета е тъп, не е еластична кожа и появата на бръчки. След приключване на диетата тялото ще се върне на излишни килограми по-бързо, отколкото от тях да се избавят, а бавните промени в хранителния метаболизъм ще увеличи теглото си с всеки изминал ден. Да отслабнете, без да навреди на здравето и постигане на устойчиво резултат след отслабване ще ви помогне за правилното хранене и физически натоварвания. И няколко прости съвета ще ви помогнат лесно да се отървем от излишните килограми веднъж завинаги!

Отслабване в домашни условия без диети с помощта на вода

как да отслабнете

За да се отървете от 2-3 кг за 2 седмици ще помогне на обикновената, чиста вода, ако я приемат правилно.

  • Выпиваем две чаши вода след събуждане. Вода на гладно прочиства организма от токсини, подобрява обмяната на веществата и ускорява процеса на разграждането на мазнините.
  • Да пием чаша вода 20-30 минути преди всяко хранене. Выпитая вода преди хранене премахване на апетита и няма да ви даде да преяждат.
  • Не запиваем храна. Храната по-лесно и по-бързо усвоява от стомаха, ако не се измива.
  • Да пием не по-рано от 40 минути след хранене. Не мешаем желудку работи, не разбавляем на стомашния сок и не увеличават стомаха.
  • В деня на выпиваем не по-малко от два литра вода.
  • Преди лягане също выпиваем една чаша.

Ако добавите към водата сока от половин лимон, а след това може още повече да ускори раздялата с наднорменото тегло.

Как да се хранят правилно, за да губят тегло в домашни условия без диети?

Въпросът не е толкова в това, което ядем, колко е, колко ядем.

  • Постепенно намаляване на размера на порциите, докато те станат повече от 200 г. Така ще намалим стомаха, и вече не ще да яде повече, отколкото е необходимо за нашия организъм.
  • Ядем често (на всеки 2-3 часа, но на малки порции.
  • За последен път се яде през 3 часа преди сън, за да се даде желудку време за храносмилане храни.

Какво има да губят тегло в домашни условия без диети?

  • Пускане в диетата си повече зеленчуци. Зеле, целина, зелен пипер отлично горят мазнини.
  • Не увлекаемся плодове с нишесте (райска ябълка, банан и т.н.). Ябълките са отлично място за закуски и лимон – това е най-големият враг на мазнините.
  • Ядем варени яйца и варено, печено или задушено нетлъсто месо.
  • Ядем фибри, тя помага да отслабнете бързо и ефективно и насища организма с полезни мастни киселини и микроелементи. Само 2 супени лъжици суха фибри на ден ще ви помогнат да забрави, че е с наднормено тегло.
  • Задължително ядем риба поне 1-2 пъти в седмицата (не само пушена). Рибено масло ускорява метаболизма, а оттам и помага да отслабнете. Може да се приема рибено масло на капсули. Приятен бонус е ценни витамини, които съдържа. С помощта на рибено масло, ние не само ще постигнем желания резултат за намаляване на теглото, но и улучшим състоянието на кожата и косата.
  • Заменяме десерти със сушени плодове, мед, плодове. Може да се яде локум, мармалад, желе.
  • Ядем повече зеленчуци.
  • Преди лягане, за да не се чувстват глад може да се пие чаша нискомаслено кисело мляко. Ако се добавят в него по една чаена лъжичка канела, джинджифил и червен пипер на върха на ножа, а след това още минус 2-3 кг на месец.
  • Използваме растително масло (най-добре зехтин), а не на мазнини от животински произход.

Че не може да има при отслабване в домашни условия?

отслабване
  • В нощта, никога не ядат пушени, мариновани и солени продукти, а като цяло по-добре от тях отказваме.
  • Не ядем пържени, мазни храни. Предпочитаме печени, задушени, варени храни.
  • Не ядем мучное.
  • Не пием кафе и чай със захар. По-добре да се замени захарта с мед.
  • Не увлекаемся фастфудом.
  • Майонеза под запрещение.
  • Полуготови продукти.
  • Маслото.
  • Не пием газирани напитки.

Ефективните упражнения за отслабване в домашни условия без диети

  • Клякам добре горят калории и стяга задните части.
  • Скачане на скакалке и без.
  • Статистическа упражнението планк. Се опитваме да се стои в поредицата от поне 30 секунди.
  • Бягане.
  • Каране на велосипед.
  • Достатъчно е да се люлее натиснете 3 пъти в седмицата.
  • Занимания по танци и др

Спорт лекува и тялото, и душата. Упражнява с удоволствие, ще постигнете желания резултат по-бързо. Изберете удобно време за практикуване на място, включваме на любимата си музика. Се опитваме да се отдадете на поне три-четири пъти в седмицата. По време на кардио тренировки, когато сърцето започва да бие по-бавно, тялото изгаря мазнините по-бързо. Трябва да участват не по-малко от половин час, за да скоро ще забележите положителен резултат.

Красиви да бъдат лесно. Като започне да се хранят правилно, да прави елементарни физически упражнения, вие скоро ще видите как тялото ви се стегна фигурата се подобрява, подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите. Бране на себе си здравословна диета, ще се отървете завинаги от мисълта за диети, а за спортуване у дома ще станат част от вашия живот и ще ви моля, да вдигне настроението. Не забравяйте, по време на тренировки в кръвта се изхвърля голямо количество хормон на щастието, така че ще се постигне подобряване на си, както на физическо, така и психическо състояние.