Кефирна диета: Полезна техника за изгаряне на мазнини

Кефир за отслабване

Кефирната диета помага лесно да се намали теглото до желаната фигура. Основният принцип е да се вземат 1, 5 литра пресен кефир с ниско съдържание на мазнини. Разделете го на порции и го приемайте през целия ден. Препоръчително е да се пие филтрирана вода, за да се прочисти тялото по-бързо. Силният чай, солта, кафето и сладките ястия са изключени от диетата. Резултатите ще бъдат видими веднага, ако следвате основните принципи.

Предимства и недостатъци

Кефирната диета за бързо отслабване е доста ефективна. Млечният продукт прочиства организма, възстановява функциите на стомашно-чревната система. Пресният кефир съдържа различни видове бактерии и калций. Дори в период на ограничено хранене, червата работят ефективно. Благодарение на зеленчуците и плодовете тялото получава допълнителен източник на витамини и минерали.

Липса на диетично меню при лоша диета. Поради отказа от друга храна, тялото е лишено от хранителни вещества. Слабост, световъртеж и лошо храносмилане могат да се появят при продължително спазване на диетичното меню. Преходът към предишната диета трябва да бъде плавен, в противен случай наднорменото тегло ще се върне след известно време.

Меню

Има диети, които се различават по дължина. За да отслабнете бързо, следвайте диетичното меню от 1 до 5 дни. По това време трябва да утолите глада си с кефир и да се ограничите в храната. Кефирната диета за 7 дни ви позволява постепенно да отслабвате, защото освен млечен продукт в диетата се въвеждат и други. Диетичните ястия за един месец и деветдневната програма се считат за най-правилните и балансирани.

За 1 ден

Еднодневната диета е доста проста. Кефир с обем 1, 5 литра се консумира на всеки 3 часа. Пълномасленият продукт има диуретичен ефект, така че отнема от 1 до 3 кг на ден.

За 3 дни

През този период е разрешено да се пият 1, 5 литра ферментирал млечен продукт и обикновена вода. Интервалът между дозите е няколко часа. Ако предстои важно събитие, тогава кефирната диета за 3 дни ще ви помогне бързо да отслабнете до 4 кг.

За 5 дни

Ферментиралият млечен продукт остава ежедневна напитка. Освен това диетата съдържа 3 ябълки, 3-4 сини сливи и 1 кг зеленчуци. Позволено е да се комбинират продукти и да се правят салати без масло. Кефирната диета за 5 дни изключва солени и сладки ястия.

За 7 дни

Яденето на седем дни може да ви помогне бързо да отслабнете, ако се придържате към основите. Кефирът остава основната съставка в диетата. Продукти за ден 1: 5 варени картофи и ферментирала млечна напитка.

Всеки ден те добавят в строга последователност:

  • Ден 2 - 250 г пилешко месо;
  • 3 ден - 200 г телешко месо;
  • 4 ден - 170 г риба;
  • Ден 5 - 5 средни ябълки или зеленчукова салата.

Диета за последните 2 дни - филтрирана вода. В диетичното меню за една седмица всички продукти се варят преди употреба. Храненето ви помага да свалите излишните 5 кг. По-строгото меню съдържа 5 ябълки и ферментирала млечна напитка. Ако спортувате допълнително, можете да свалите 10 кг тегло.

Краставица-кефир диета

За 9 дни

Менюто е доста строго и еднообразно. Кефирът и ябълките се консумират по определена схема. Първите 3 дни те пият такова количество 2% кефир, за да утолят неприятното усещане в стомаха (1, 5-2 литра). Пиенето на тиха вода е задължително. От 4 до 6 дни включително, те избират един от предложените продукти. Това може да бъде 1 кг ябълкови зеленчуци или 300 г варено пилешко филе.

Създайте оптимално меню за себе си и се придържайте към него през целия период. От 7 до 9 дни те се връщат към използването на нискомаслен кефир и пречистена вода. Ако стриктно спазвате препоръките, кефирната диета за 9 дни ще ви позволи да отслабнете с 8-9 кг.

В продължение на 2 седмици

Диетичната храна се основава на употребата на ферментирала млечна напитка и други продукти. Една позиция се добавя всеки ден, а от втората седмица те започват отначало:

  • 10 парчета сушени плодове;
  • картофи на фурна на фурна - 6 бр;
  • всякакви плодове - 5 бр;
  • пилешко филе - 850 г;
  • обезмаслена извара;
  • 1 литър пречистена вода;
  • 5 бр. всякакви плодове.

Храната трябва да се приема на равни порции, само до 18 часа. В допълнение към диетата е необходимо да се прочистят червата с лаксативи или клизми. Ако се придържате към менюто, ще можете да подобрите състоянието на кожата и да отслабнете с 10-14 кг за 2 седмици.

За месец

За постепенно отслабване трябва да балансирате диетата си. Хранителната система за един месец трябва да спазва някои правила:

  • Ежедневен прием на 1 литър кефир.
  • Разрешено е да се пие не повече от 1 литър друга течност.
  • Добавете малки количества сол към готовите ястия.
  • Изключете хляба и сладките ястия от диетата.
  • Заменете пържените и мазни храни с варено месо и риба.

Кефирната диета за отслабване на корема няма да навреди на здравия човек, но ще е от полза. Ако спазвате диетата в продължение на месец, фигурата ще стане тънка, а тялото здраво.

Опции за диета

Диетолозите предлагат няколко диети, базирани на кефир. Те се различават по продължителност и степен на твърдост. Ако по време на диетата тялото е силно ограничено, тогава се отделя по-малко време за него. Най-щадящата - кефирна диета за 7 дни или повече. Съдържа нискокалорични храни, така че тялото лесно може да премине към нормална храна.

Елда с кефир за 3-дневна диета

Елда-кефир

Диетата е достатъчно проста и не изисква сериозно ограничаване на приема на храна. Елда и кефир се консумират едновременно. Кефирната диета се изчислява за 3 дни. Основният принцип на диетичното хранене е дневният прием на кефир и каша от елда във всякакво количество. За да направите кашата диетична, вечер трябва да я напълните с преварена вода и да покриете с капак. Елда може да се консумира сутрин. Препоръчително е да приемате витаминен комплекс, за да разнообразите диетата си.

С ябълки

Диетата е особено трудна. Можете да пиете кефир и да ядете 6 ябълки през целия ден. Следвайте диетичната храна за 3, 7 или 9 дни. В последния случай можете да следвате специална схема: 3 дни за ябълки, 3 дни за кефир и отново за ябълки. Менюто помага да се свалят 1 кг на ден излишни килограми.

Със зеленчуци

Ежедневната диета се състои от всякакви зеленчуци в неограничени количества и ферментирал млечен продукт. Позволено е да се пекат, варят зеленчуци или да се ядат сурови. Картофите не са включени в диетата, защото са висококалорични. Можете да пиете билков чай ​​и чиста вода. Диетичната храна се спазва до две седмици.

Краставица-кефир

Ежедневната диета се състои от 1 литър кефир и 1, 5 кг краставици. Ферментиралият млечен продукт трябва да е със средно съдържание на мазнини, а краставиците да са малки. Препоръчително е да закупите комплекс от витамини в аптеката, за да поддържате тялото. Резултатите се забелязват веднага - 3 кг ще отидат за 3 дни.

Цвекло-кефир

Системата наподобява диета от краставици и кефир. Може да се наблюдава не повече от три дни. Диетата се състои от 1 литър ферментирал млечен продукт и 4 парчета средно голямо цвекло. Чаена лъжичка заквасена сметана или слънчогледово олио се добавя към салатата от цвекло.

Кефир-картофи

За ефективно отслабване дневната диета се състои от 3 големи картофа и 1, 5 литра ферментирала млечна напитка. Картофите могат да се пекат на фурна или да се варят без сол. Продуктите се разделят на 3 части и се консумират. Позволено е да се пие пречистена вода между храненията. Ако се придържате към тази система, можете да свалите 5 кг за 3 дни.

Със зърнени храни

Основното меню се състои от кисело мляко и зърнени храни (един вид). В менюто са разрешени други нискокалорични храни:

  • за закуска 250 мл кефир и 200 г каша без подсладители;
  • за зеленчуци за обяд, 200 мл кефир и 180 г варено филе;
  • за вечеря 1 плод, 220 г извара и 200 мл кефир.

Диетата с ферментирало мляко и овесени ядки може да се спазва 7-14 дни. Помага на тялото да се прочисти и да подобри храносмилането. Кашата се измъчва на слаб огън. Не трябва да съдържа масло или сол. Ако се придържате към диета, тогава ще можете да отслабнете с 5-6 кг.

За млечните продукти

Диетата на млечно-кефирната диета се състои от пълномаслено мляко, кисело мляко и кефир. Една от предлаганите напитки се приема на интервали от 2 часа. Има отделна диета на кефир, която съдържа нискомаслена извара и кефир. На ден са разрешени 350 г извара и ферментирала млечна напитка. След излизане от диетата тялото ще се отърве от 7 кг за една седмица.

С плодове

Целодневно меню - кефир и плодове. Можете да изберете 6-7 зрели плодове и да ги комбинирате помежду си. Допустимото количество кефир трябва да се изпие преди 18 часа. Кефирно-банановата диета заслужава специално внимание. Поради високата хранителна стойност няма спешна нужда от храна. Можете да направите коктейл и да добавите щипка какао за вкус.

Отслабване на кефирна диета

Излизане от диетата

За да запазите фигурата си стройна, трябва да започнете да се храните здравословно. Трябва да добавяте по един продукт дневно. За предпочитане е разнообразно, но нехранително меню. Зеленчуците, плодовете и зърнените храни се добавят на малки порции. Диетата остава същата - храната е разделена на шест малки порции.

Солта се добавя умерено, за да се избегне подпухналост. Сладките храни, алкохолните и газираните напитки остават забранени продукти. Правилното хранене винаги ще поддържа тялото ви в правилната форма.

Противопоказания

Не всеки може да използва предложените рецепти. При ревматизъм, стомашни заболявания и бъбречна недостатъчност, продължителната употреба на кефир е противопоказана. Диетичната храна ще навреди по време на бременност, рахит, анемия и повишена киселинност на стомаха.

Има много разновидности на кефирната диета. В зависимост от продължителността и степента на твърдост можете да свалите от 3 до 10 кг.

Експериментирайки с различни видове диетично хранене, ще бъде възможно да се избере най-подходящото за тялото. Това ще ви позволи не само да отслабнете, но и да се изчистите от токсините.

Кефирната диета за намаляване на корема има много предимства. Може да се използва, ако няма противопоказания за здравето.