Диета за пиене: как губите тези излишни килограми?

Няма брой жертви, които жените правят за тънка фигура. Особено решителни млади дами са готови да седят на една и съща вода в продължение на седмици, само за да се поберат в дънки няколко размера по-малки! Всичко би било наред, почивайте го само на воля; да, само нашето тялоТой не понася подобно потисничество и веднага започва да си отмъщава на стройните красавици, една след друга раздавайки всякакви рани. Тук имате лошо храносмилане, изпадане на коса и потънало лице . . . Това би било да намерите диета също толкова ефективна, но безопасно за здравето! Може би пиенето е наред?

Същността на диетата за пиене

Изненадващо има такава диета. Нарича се пиене и се придържа към следните принципи: „Искате ли да пиете? Пийте. Искате ли да ядете? . . Пийте отново. “

Разбира се, не става въпрос за усвояване на вода в литри, като предварително сте затворили хладилника плътно, в противен случай след седмична диета половината от тези, които отслабват, биха били реанимирани. Всъщност диетата ви ще бъде повече от разнообразна: бульони, супи с пюре, деликатни коктейли, компоти, желе, плодови и зеленчукови сокове, мляко, кефир, неподсладени кисели млека, чай . . . Основното е внимателно да избягвате твърдата храна, тъй като самото дъвчене стимулира апетита, а гъстите храни създават тежест в стомаха и инхибиратхраносмилане.

момиче питейна вода

Казват, че водата е живот.

Как работи диетата за пиене?

<Ол>
  • Докато вкусите различни напитки от чаша по стъкло, храносмилателният тракт ще си почине от безкрайната работа по смилането на твърда храна и ще започне бавно да се отървава от остатъците.
  • Водата, която присъства в изобилие в диетата, първо ще помогне да се отдели съдържанието му от червата, а след това да се очисти цялото тяло на клетъчно ниво. В резултат на това нормалният метаболизъм ще бъде възстановен, без което загубата на тегло не може да преминеи реч.
  • Всички консумирани напитки ще бъдат нискокалорични - размахването на порция борш с тежка част месо в блендер и изцеждането му през сламка няма да работи. И липсата на калории, както знаете, принуждава тялото да се насочи към собствените си мастни запаси.
  • В същото време не може да се каже, че сте обречени на истинска гладна стачка. Въпреки че тази диета е доста трудна, разумно структурираното меню ще ви държи силни и ще избегне неприятни последици като гастрит или изпадане на косата.Между другото, много момичета забелязват, че на 3-4 дни тялото се приспособява към нов начин на хранене и изчезналото чувство на глад се заменя с прилив на енергия и еуфория от внезапно придобитата лекота.
  • И накрая, плодове, зеленчуци и пресни билки, които са пълни с диетични коктейли, ще доставят на пречистеното тяло витамини и хранителни вещества.
  • <Блоков цитат>

    Тази диета е ефективна. Дори един гладен ден ще ви спести средно от 0, 5 кг наднормено тегло, ако само малко не ви е достатъчно до съвършенство и от 2–2, 5 килограма, когато все още трябва да работите и да работите върху фигурата си. И загуби след седмицапонякога достигат 8 и 10 кг! Не бива обаче да се надявате да се отървете от мастните запаси, локализирани във всяка една област с помощта на освежители. Диетата действа по сложен начин, пречиства организма отвътре, принуждавайки го бавно да се разделис излишък.

    Какво казват лекарите за този начин на отслабване

    момичето разглежда отражението си в огледалото

    Лекарите и диетолозите, както трябва, внимават към диетата. От една страна, много от тях от време на време нямат нищо против да подлагат пациентите си на течна диета. Когато диетата е под зоркото око на завършил, тя носи точно това, което обеща: лекота, нормализирано храносмилане и по-тънка талия. В някои случаи хората прекараха до 30 дни на диета за пиене и останаха не само живи и здрави, но и напълно доволни от всичко!

    Уви, често не знаем как да спрем навреме.

    От друга страна, като се заемете със собствен бизнес и видите първите водопроводни линии, лесно можете да отидете твърде далеч. Известно е как жените са склонни към перфекционизъм! Ако определен метод изглежда ефективен, те са готови да го изтръгнат докрай - и в същото време отвашето тяло - всичко възможно. В резултат на това, вместо да отслабнете, идва изтощение, скоковете на кръвната захар причиняват пристъпи на светлогласност, а някои дори започват халюцинации. Ето защо лекарите изискват такава диета да бъде взета сериозно.

    Кой не трябва да преминава към течно меню

    Определено няма нужда да се забърквате с "течна" диета, ако . . .

    бременно момиче<Ол>
  • Вие сте под 18 или над 60 години.
  • Вие сте предразположени към оток.
  • Диагностицирани сте със захарен диабет, хипертония, заболявания на сърдечно-съдовата и отделителната система, както и всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит, колит).
  • Булимия е отделен въпрос. Често това заболяване изисква не толкова диета, колкото обръщение към компетентен психолог.
  • Строго забранено е да се премине към диета за пиене на жени по време на бременност и кърмене. При цялото желание няма да можете да напълните чашата си с всички необходими витамини, минерали и мастни киселини, което означава, че тебебето също ще бъде лишено.
  • Само лекар може да коригира диетата на бъдещата майка.

    Но значителното наднормено тегло не е пречка за спазването на диета за пиене, ако останете в рамките на разума. Но имайте предвид, че няма да можете да решите проблема с един или два ритници. Ще трябва да преразгледаме изцяло принципите на храненето, включителнои времето, когато не сте в "периода на активна загуба на тегло", въведете физическата активност в ежедневието си и променете начина си на живот. За предпочитане след консултация с диетолог.

    Насоки за храните, правила за приготвяне и разрешени храни

    Какви са основните хранителни изисквания?

    <Ол>
  • Избягвайте твърдата храна.
  • Приложете 4 до 6 закуски на ден, като консумирате не повече от 350 мл от избраната от вас напитка всеки път. Това ще намали обема на стомаха.
  • Когато планирате менюто си, внимавайте за неговото разнообразие. Повтаряме: освен вода (най-малко 1, 5 литра на ден), диетата трябва да съдържа богати бульони, кефир със средно съдържание на мазнини и други питателни напитки.Диетата не означава глад!Среднодневният прием на калории не трябва да пада под 800 и да се повишава над 1200 Kcal.
  • Ограничете физическата активност. Малки упражнения сутрин, разходки на чист въздух или - ако се занимавате със спорт - по-леки опции за тренировка са позволени.
  • Вземете витаминно-минерални добавки и капсули с рибено масло за допълване на хранителните дефицити.
  • Деликатен момент: уверете се, че изпражненията са редовни, в противен случай вредните вещества ще останат в червата. Можете да натиснете „процеса“ с кефир, отвара от сини сливи или клизма.
  • Подгответе тялото си за това няколко дни преди да започнете диетата. Премахнете от масата си мазни, пушени, сладки храни и вместо това се облегнете на супи, зърнени храни, зеленчуци, плодове и неподсладени напитки.
  • момиче прави избор между здравословни или нездравословни храни

    По време на периода на приготвяне е особено важно да се даде предпочитание на здравословната храна.

    Какво е позволено да се пие?

    <Ол>
  • Все още и минерална вода без газ.
  • Чай без захар - черен, зелен, хибискус.
  • Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове.Можете лесно да задържате сокове в продължение на 3 дни и при правилна подготовка, дори цяла седмица, организирайте за себе си забавно пиене „седемдневен коктейл“.
  • Домашни компоти, желе, плодови напитки. Отново без подсладители.
  • Мляко, кефир, ферментирало печено мляко, суроватка, изварено мляко с 1–2% мазнини. Обикновено те не са включени в менюто на дните на гладно и се използват само ако е решено да почистите поне 3 дни.
  • Освежаващи коктейли, направени от разрешени млечни продукти с плодове или плодове.
  • Течни пюре супи и всякакви бульони: зеленчукови, рибни, пилешки, говеждо месо, карантии. Всичко това ще улесни понасянето на дълги диети на 7- и 14 дни.
  • Много хора поддържат решимостта си, като поглезят тялото с картофено пюре от задушени зеленчуци или пресни плодове веднъж на ден и не се оплакват от заседнало тегло. Но е по-добре да откажете традиционните картофено пюре.
  • Диетата за пиене на шоколад включва консумация на 6-7 чаши какао без захар на ден. Други напитки, освен вода, тази опция за диета не предвижда. Той продължава не повече от 1 ден.
  • Мастните млечни продукти, сладките напитки, алкохолът, содата, пакетираните сокове са забранени.

    Момичета, които не искат напълно да се откажат от любимите си сладки, допълват диетата . . . сладолед. Естествено, не говорим за сладолед, а за най-нискокалоричната версия на студено лакомство - плодов лед. Ако не прекалявате и яжтене повече от 1 порция сладолед преди 12 часа на обяд, няма да навреди много.

    Колко често можете да използвате диета за пиене?

    <Ол>
  • Всяка седмица като ден на гладно.
  • Всеки месец, ако диетата продължава не повече от 3 дни.
  • Веднъж на сезон, ако искате да си „пиете седем дни“.
  • Веднъж на всеки шест месеца е допустимо да се провежда 14-дневна диета, при условие че има компетентна подготовка за нея и не по-малко компетентно излизане.
  • Що се отнася до 30 и 40 дни, можете да провеждате подобен експеримент със здравето си не повече от 1 път в годината и само под наблюдението на лекар.
  • Как да издържаме на дълъг режим на пиене и да не се разрушаваме?

    плетиво

    Тъй като ви предстои много работа, помислете предварително за методите за справяне със изкушенията.

    Любимото ви занимание ще ви отвлече от мислите за закуска.

    <Ол>
  • Поставете ясна цел Мотивацията, особено визуално изразена, може да бъде много ефективно помощно средство за отслабване. Например, окачете снимка на момиче в бикини, на което бихте искали да бъдете на видно място, или на ваше собственоснимка в момент, когато теглото ви беше напълно добре.
  • Запасете се с питейна вода. Той помага да измами стомаха доста добре, запълва го и създава фалшиво усещане за пълнота.
  • Бъдете креативни! Смесете сок от краставици с ябълка, круша с червено боровинка, портокали с тиква. Нека вашата диета се превърне в малко, но забавно пътуване с храна.
  • Помислете за нещо, което трябва да направите. Нищо не ви отвлича от мислите ви за храна като любимо хоби.
  • Но е по-добре да откажете дъвка. Може би това помага на някого да издържи глада, но по-често непрекъснатото дъвчене предизвиква апетит и напълно ненужно отделяне на стомашен сок в празен храносмилателен тракт.
  • Какво става, ако сте извън диетата си? Първо, не се отчайвайте, всичко й се дава от първия път. Второ, не се хвърляйте върху боклучната храна с вик: "Сега няма значение! "И трето, продължете да се движите към предвидената цел. Върни сепо време на подготвителната фаза отделете 1-2 дни за зърнени храни, салати и млечни продукти и след това се върнете на работа.

    Примерно меню: 2 опции

    Има няколко варианта за диета за пиене. Ето две от най-популярните, считани за най-малко опасни за здравето.

    1 опция
    Ден от седмицата Меню
    понеделник 4-6 пъти на ден пийте по чаша мляко, кефир, неподсладено пиене на кисело мляко, ферментирало печено мляко, изварено мляко. Всичко - не повече от 2% мазнини.
    Вторник Диетата остава същата, но млечните продукти се заменят с бульони от всички сортове и течни супи-пюре.
    сряда Пийте прясно изцедени сокове, компоти и плодови напитки от собствената си подготовка сутрин и вечер, позволете си чаша смутита.
    четвъртък За да поддържате стомаха и да намалите глада, преминете към вискозно желе. Захарта е забранена.
    петък Любителите на шоколада могат да посветят един ден на какао върху вода без подсладители, всички останали - да се наливат на чайове, плодови напитки и компот от сушени плодове.
    Събота Гъстият овесени ядки, нежно обгръщайки стените на храносмилателния тракт, не само ще помогне за продължаване на диетата, но и ще има лечебен ефект.
    Неделя По желание: Повторете менюто от понеделник или вторник. Ако решите да се придържате към 7-дневната диета, завършете неделя вечер с извара касерол с лъжица мед или чиния задушени зеленчуци.

    Който и от тези опции да изберете, можете да прекратите диетата след 7 дни или да я удължите с още една седмица. Меню за по-продължително отслабване може да направи само лекар.Не забравяйте да пиете вода и чай без захар между храненията!

    плодови напитки

    Няколко прости рецепти

    За тези със сладък зъб

    <Ол>
  • Измийте няколко круши и нарежете на парчета, като не забравяте да премахнете сърцевината.
  • Поставете парчетата в блендер.
  • Налейте чаша мляко с 1, 5% мазнина.
  • Добавете 1 с. л. л. сок от червена боровинка или лимон, щипка канела, 1-2 с. л. скъпа.
  • Разбъркайте и пийте веднага.
  • Калоричното съдържание на една порция е около 200-210 Kcal.

    Ароматната напитка ще запази решимостта ви.

    Бери лудост

    <Ол>
  • Вземете 200 г всяка ягода и малина.
  • Добавете шепа боровинки (не повече от 50 g) към тях.
  • Измийте, поставете в блендер и разбийте добре.
  • Изсипете 1-2 чаши минерална вода върху ароматната маса.
  • Ако е лято, добавете малко лед.
  • Калоричното съдържание на напитката е приблизително 170 Kcal.

    Могат да се използват както пресни, така и замразени плодове.

    Градина екзотика

    <Ол>
  • Обелете, нарежете и нарежете два киви в блендер.
  • Прекарайте 2-3 моркова през сокоизстисквачка (трябва 100 мл сок).
  • Смесете всичко, добавете 100 ml чиста вода, разклатете и пийте.
  • Калоричното съдържание на една порция е 150-160 Kcal.

    Не се плашете от необичайни вкусови комбинации.

    Как разумно да се измъкнем от диетата

    Не е достатъчно да издържате на диетата, все още трябва да можете да я довършите, за да не печелите спазми в стомаха, който най-накрая се е хванал за храна и не връща на мястото си всичко, което беше изхвърлено с такава трудност. Така че . . .

    Започнете прехода към нормална диета с леки зеленчукови и зърнени ястия. Без месо или риба, дори и диетично пиле! Първо въведете в диетата течни зърнени храни, извара и яхнии. Тогава можете да разрешитесебе си омлети, рибни ястия, меки сирена и плодове. И само след това е разрешено внимателно да добавите в менюто месо, сушени плодове и ядки. Връщането ви към твърдите храни трябва да е плавно, и колкото по-дълго продължи диетата, толкова по-дълго. ще има изход от това. Средно трае от 5 дни до месец.

    <Блоков цитат>

    Не забравяйте да следите съдържанието на калории в храните, които ядете. Средно не бива да надвишава 2000 Kcal на ден, ако се занимавате с интелектуална работа, седите с часове пред компютъра и пренебрегвате спортовете.

    Опасности от течна диета

    Уви, но при диетата за пиене, дори при спазване на предпазните мерки, нещата не са толкова гладки, колкото бихме искали.

    момичето е уморено<Ол>
  • Не всеки човек изпитва изблици на жизненост и хвалена лекота в тялото. За някои отказът от твърда храна завършва с гладен припадък, гадене, виене на свят, дискомфорт в стомаха и общочувствам се зле.
  • Необходимостта постоянно да се отказвате от желанието да „дъвчете нещо“ води до нервно напрежение и безсъние. Някой се разпада на близките си, някой изпада в апатия.
  • Продължителното спазване на диета за пиене води до загуба на мускули и слабост. Появата на отслабващите също страда.
  • Липсата на вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото, влияе върху състоянието на паметта, способността за концентрация и умствената дейност на човек.
  • Не всеки може да издържи на строги диетични ограничения. Следователно, чести сривове и депресия относно вашата „слабост“, въпреки че може да се окаже, че просто нямате строги диети.
  • Загубата на енергия е често срещано явление при пристрастяване към диетите.

    Диетата за пиене е предназначена да очисти организма от излишък и да рестартира метаболизма, но накрая може да го унищожи. Тялото ни е твърде хитър механизъм, за да се опита да го оправи с удари на брадва - а именнотова ще направите, като веднага се поставите на 14-дневна или още по-лоша месечна загуба на тегло. Така просто напълно спирате метаболизма, след което теглото ще престане да ходи дори и на най-строгите диети! Еладо точката по-умна. Прекарайте ден за бързо пиене. И още една, седмица по-късно. И по-нататък. Нещата са добри? Можете да вземете на "три дни" на вода и сокове. След няколко седмици опитайте да разтегнете диетата си за една седмица - със състояниетопълна подготовка и също толкова пълно излизане от диетата. Но силно не препоръчваме да се впускате в дългосрочни експерименти от 21, 30 или повече дни, без да се консултирате с диетолог. По-бавно отивате - по-далечти ще. Ако действате разумно и последователно, тънката ви талия няма да отиде никъде.

    Отзиви на тези, които са отслабнали

    <Блоков цитат>

    Резултатът много ме зарадва: за 2 седмици 13, 5 кг. Диетата беше ефективна. Разбира се, не трябва да стигате до крайности и да седите на него в продължение на 30 дни и да пиете само вода. Може да отслабнете, но ще разрушите тялото си. Изберете удобен брой дни за себе си и приятни напитки за вас. Тогава ще ви бъде по-лесно да седнете на тази диета. Също така, не забравяйте за витамините и спорта.

    Вариант 2
    хранене Препоръчително ястие
    Закуска Нискомаслено мляко или ферментирало мляко: кефир, ферментирало мляко, пюре.
    Закуска Прясно изцеден сок, плодове или зеленчуци.
    Обяд Супа или бульон по ваш избор.
    Закуска Домашен компот, плодова напитка, отвара от сушени плодове.
    Вечеря Нискомаслено мляко или ферментирало мляко.